Эстарриол.ru

Перевел Кот мартовский. Я перевел раздел 11.1 (Материал привлекательности) и исправил то, что казалось мне некорректным или плохо отражающим смысл.

Внешний вид

Тело и здоровье

Ешь натуральную и разнообразную пищу. 5-6 раз в день, небольшими порциями. Немного протеина в каждой порции/закуске. Избегай чувства голода. Ешь жиры, содержащиеся в мясе и орехах. Поменьше алкоголя и наркотиков. 3 раза в неделю делай тренировки для тела с полной выкладкой. Поднимай грузы, и остерегайся травм. Выполняй сложные упражнения, требующие равновесия и координации. Избегай стресса и хорошо высыпайся.

Стиль

Всегда будь опрятным и безукоризненным. Всегда приятно пахни. Одевайся в стиле, выделяющем тебя из толпы. Одежда должна быть «на грани». Усиливай эффект с помощью аксессуаров. Покупая одежду, думай о собственном стиле, а не о нынешней моде.

Создавай уверенность

Всегда будь доволен собой. Пусть ничто не мешает твоей уверенности. Помни успехи и забывай ошибки после того, как выучился на них. Относись к успехам, как к результату действия твоей личности и части системы действий, части твоей модели, а не как к результату хорошего дня. Относись к провалам как к временному влиянию неудачного дня. Не слишком анализируй ситуацию в поиске ответов на все вопросы. Никогда не думай о своем общественном, имущественном, финансовом положении. Прекрати думать, что девушки — что-то фундаментально ценное. Пойми, что ты будешь счастлив несмотря ни на что. Прекрати относиться к девушкам как к потенциальным подружкам. Смотри на них как на источник развлечений, веселья и возбужения.